Te luči naj bi vam pomagale vzdrževati vaš bioritem tudi med zimo. Ko pišem to, se počutim zaspano. Tudi po dveh velikih skodelicah močne kave, se je nemogoče koncentrirati.

Sovražim vstajanje v temnih hladnih zimskih jutrih, ko je moja postelja še topla in prijetna. Težko je, ker se še vedno počutim utrujeno, ko se zbudim, in to je nekaj hujšega.

V teh zimskih jutrih se skoraj do kosila počutim letargično in megleno. Moje telo se počuti težko kot kamen, moj um pa meglen kot London jeseni. Prepričana sem, da v tem nisem sama. Več ljudi se predvsem v zimskim mesecih še na ure po tem, ko vstanejo počutijo daleč od budnosti.

Kaj se zgodi?

Zaspan občutek, ki se pogosto pojavi po prebujanju iz globokega spanja, imenujemo inercija spanja. Znanstvena definicija; prehodno obdobje znižane vzburjenosti po prebujanju.

Na splošno je značilno pomanjkanje energije, zmedenost, oslabljena kognitivna ali fizična zmogljivost in zaspanost. Tudi sama se počutim zelo ne-zmogljivo.

Običajno takšno počutje traja od nekaj minut do pol ure. Toda zaradi temnih zimskih juter pri nekaterih ljudeh traja veliko dlje.

Vzrok visoke utrujenosti

Na našo 24-urno telesno uro celo leto vpliva zunanja svetloba.

Ko je večer in se zunaj začne temniti, naša telesa začnejo proizvajati melatonin. Hormon, ki povzroča, da postanemo zaspani. Običajno se takšno počutje začne približno dve uri pred spanjem (razlikuje se od osebe in osebe in je odvisno od vašega osebnega ritma).

Ta proces se imenuje “melatoninski mrak” (DLMO). In ko sonce spet vzide, se proizvodnja melatonina ustavi in ​​zbudimo se.

V temnih zimskih jutrih se proizvodnja melatonina kar ne neha ustvarjati in se zjutraj ne ustavi. V mojem primeru pogosto do poldneva. Od tod tudi moja zimska jutranja utrujenost. Seveda so tukaj še drugi vzroki (slaba postelja, morda svetloba svetil v vaši hiši, itd,…)

Kako vas lahko zimska jutra spravijo v depresijo?

V teh dneh je tako, kot da nikoli nisem povsem budna. Počutim pa se tudi nezainteresirano in mračno.

Ko sonce vzhaja, se v našem telesu zgodi nekaj drugega. Spodbuja se proizvodnja drugega hormona, serotonina. Med drugim serotonin uravnava občutke dobrega počutja. Zato ga imenujejo hormon sreče. Ko se torej zbudite v temi, se vaše telo ne preusmeri iz ustavitve melatonina v izločanje serotonina.

Z drugimi besedami, temnejša jutra in večeri pomenijo več melatonina in manj serotonina, zaradi česar imajo nekateri posamezniki moteno in depresivno počutje.

Luči za bujenje, delujejo?

Ta objava je rezultat moje raziskave luči, ki nas pomagajo zbuditi. Slišala sem dobre stvari o njih in hotela vedeti, ali resnično delujejo. Če mi lahko pomagajo, da se počutim manj kot godrnjav lačen medved, ki so ga ravnokar razjarili, je to čudovito. Še pomembneje pa je, če mi lahko pomagajo pri osredotočanju čez dan.

Pa resnično delujejo?

Vsi vemo, da sončna svetloba pomeni energijo. Dejstvo, da je večina starodavnih kultur sonce častilo kot boga, še vedno spominja na to, kako pomembna je za nas sončna svetloba. Ne samo, da ga potrebujemo, naše življenje je povsemj odvisno od sonca. Verjetno ste poleti bolj aktivni in bolj fit in srečnejši?

Teorija o lučeh, kin as zbudijo je, da nam lahko izpostavljenost pravi vrsti svetlobe pomaga, da se zbudimo in udobno preidemo na svojo vsakodnevno rutino. Toda kaj točno je to, prava vrsta svetlobe? Opravljene so bile različne raziskave, katera svetloba zna najbolje izboljšati prebujanje. V večini so bili udeleženci izpostavljeni svetlobi 250 luksov.

Koncept simulacije zore je bil prvič patentiran leta 1890. Tehnologija, znana tudi kot “mehanski sončni vzhod”, vključuje postopen prižig luči v spalnici v obdobju od 30 minut do 2 uri, preden se popolnoma prebudite.

Teorija simulacije zore je, da svetlobni signali zgodaj zjutraj bistveno vplivajo na biološko uro telesa kot svetlobni signali, ki jih imamo ob drugem času dneva. Na podlagi teh raziskav so bile razvite budilke, v bistvu luči s funkcijo budilke. Te luči so sposobne oponašati sončni vzhod s počasnim povečevanjem intenzitete ali svetlosti svetlobe, ki jo oddajajo.

Znano je, da luči za bujenje pomagajo zmanjšati to zimsko zaspanost, tako da zbudijo ljudi čim bolj naravno. Resnično verjamem, da je za mnoge ljudi ta stvar odlična.

The post Luči, ki posnemajo sončni vzhod; delujejo? appeared first on Veronikine zgodbe.

Vsakih nekaj let se zdi, da nov slog oblikovanja prevzame javnost in kraljuje za kratek čas. Videli smo številne žanre oblikovanja, od starinske kmečke hiše do sodobne moderne do eklektične boemske umetnosti, vendar se zdi, da nobena od njih nima enake moči kot skandinavski slog. To ne pomeni, da so ti drugi modeli padli v vodo, saj so še vedno zelo priljubljeni, a v skandinavskem dekorju je nekaj, česar ljudje ne morejo pozabiti. In ne govorimo samo o Ikei, ki je cenovno ugodna in ima ogromno pohištva in dodatkov skandinavskega stila.

Torej, da bi proslavili vplivni slog, smo zadnji teden posvetili raziskovanju vsega, kar lahko povežemo s skandinavskim stilom. Povedali vam bom vse; od najpomembnejših modelov pohištva, ki jih morate poznati, do življenjskih pogojev, do globokega potopa v to, kako je  imeti dom v skandinavski državi.

Najprej pa si poglejmo osnove skandinavskega oblikovanja.

Katere so skandinavske države?

Skandinavijo sestavljajo tri severnoevropske države: Danska, Norveška in Švedska. Medtem ko nekateri ljudje v to opredelitev pomotoma vključujejo Finsko in Islandijo, pravzaprav ti dve pravzaprav nista Skandinavski deželi. Vendar pa vse veljajo za nordijske države skupaj s tremi skandinavskimi državami.

Norveška in Švedska zasedata skandinavski polotok, Danska pa leži na jugu Švedske, čez ožino Kattegat.

Kateri so glavni elementi skandinavskega oblikovanja?

Skandinavski dizajn je zaznamovan s poudarkom na čistih, preprostih linijah, minimalizmu in funkcionalnosti brez žrtvovanja lepote. Prvič je prišel v ospredje v petdesetih letih prejšnjega stoletja, približno v istem času kot moderni slog v Ameriki in Evropi. Del tega, zaradi česar je tako estetsko prijeten, je pomanjkanje nereda. V skandinavskih sobah ne boste našli nobenih odvečnih predmetov; namesto tega ima vse svoje mesto.

Medtem ko ima več elementov, ki spominjajo na rustikalni stil, po besedah ​​ameriškega časopisa skandinavski slog daje prednost svetlim in zračnim prostorom, medtem ko rustikalni prostori ponavadi vsebujejo temnejše barve in se manj osredotočajo na svetlobo.

Skandinavci globoko cenijo naravo in radi preživljajo čas na prostem, kar se odraža v tem slogu. Lesena tla ostanejo nepokrita, v skandinavskih domovih pa pogosto najdemo svetlejše lesene tone. In, seveda, žive rastline so priljubljena izbira, ko gre za resnični skandinavski stil. Prav tako je pomembna osvetlitev, zato izberite primerna svetila, ki bodo prostoru dodala veliko svetlobe.

Ko govorimo o naravi, skandinavske zime niso šala, zato je ustvarjanje prijetne domačnosti izjemnega pomena. Zato boste našli tople, vabljive teksture (pomislite: debele pletene odeje in umetne krpe) v toliko modelih skandinavskih dodatkov.

Katere so skandinavske barve?

Če pogledamo tipične skandinavske barve so so te nevtralne, svetle, predvsem bela, s kapljico rjave ali črne (umazana bela in bež barva). To pa ne pomeni, da je slog popolnoma brez barve, samo da so celotni prostori ponavadi monokromatični.

Ko pride do barve, so odtenki, kot so bež barva in svetlo modra (govorimo o sivo-svetlo modri, ki je komaj opazna), med najbolj pogosto uporabljenimi, glede na življenje na Norveškem. Ko govorimo o modri barvi, rožnata barva ni toliko priljubljena (ne, in ni pomembno, ali imate novo dojenčnico). Topli odtenke so prav tako priljubljene zaradi stila, ki ga sestavljajo naravni les, in druge naravne barve, kot je zeleni žajbelj.

Zakaj je skandinavski dizajn tako priljubljen?

Skandivnavski slog je zelo specifičen način oblikovanja. Neokrnjena narava in svetlost zbujata občutek miru, ki toliko ljudem manjka v vsakdanjem življenju. Po odhodu iz stresnega delovnega mesta, je ideja o vrnitvi v dom brez odvečnega pohištva in nereda še posebej privlačna.

»Čisto, a toplo oblikovanje, ki se osredotoča na ostre kontraste, belina, naravne in bež barve povzročijo, da se počutite zadovoljni, vendar ne na kičast način,« pojasnjuje notranji oblikovalec.

Je tukaj skandinavski slog?

Ko gre za notranje oblikovanje, obstajajo trendi, potem pa obstajajo slogi, ki postanejo brezčasni stil. Torej je skandinavski slog samo trenutna muha, ali je postal že nekako brezčasni stil?

“Čutim, da je tukaj že dolgo tako dolgo in upam, da smo v trenutku, ko skandinavski stil ni več samo trend,” je dejal notranji oblikovalec. »Trendi se spreminjajo. Skandinavski slog bo za vedno čudovit tistim, ki ga imajo radi. “

Zato nadaljujte in sprejmite minimalističen dizajn, prinesite nekaj svetlosti v svoj dom tako, da izberete skandinavski stil notranjega oblikovanja.

The post Skandinavski slog notranjega oblikovanja appeared first on Veronikine zgodbe.